Alles over stress

Uit onderzoek van Partena Ziekenfonds blijkt dat ons mentaal evenwicht soms ver zoek is. 7 op de 10 Vlamingen geven aan dat hun mentale veerkracht op of bijna op is. Via de site www.schijfruimtevol.be kan je zelf de door psychologen ontwikkelde test doen

Ademen doen we onbewust de klok rond. Al even onbewust verloopt dit proces vaak fout en ademen we te oppervlakkig of amper vanuit de buik. Dat kan leiden tot een resem aan klachten- van stress, een onregelmatige hartslag tot een chronisch verstopte neus. Anders ademen kan deze vicieuze cirkel doorbreken.

Gezonde voeding en beweging gelden al decennia als de hoekstenen van alle mogelijke diëten. Toch blijft afvallen voor heel wat mensen met overgewicht knap lastig. "Dat komt omdat er heel wat andere dikmakende factoren in het spel zijn, die over het hoofd worden gezien maar waarvoor vaak wel oplossingen bestaan", stelt de Nederlandse prof. dr. Liesbeth van Rossum van het Centrum Gezond Gewicht (Erasmus MC Rotterdam).

Wanneer we aan slaap en gezondheid denken, linken we dat meestal aan de duur of het tijdstip. Belangrijker hierbij blijkt de regelmaat. Elke dag klokvast onder de wol en uit de veren gaat hand in hand met minder hart- en vaatziekten, depressies, hoge bloeddruk en overgewicht.

Voor elk gezondheidsprobleem bestaan er activiteiten die de symptomen verlichten, de conditie bijspijkeren en het moreel opkrikken.

Een hoofd dat blijft malen, angst die de kop opsteekt, je lichaam dat in waakmodus blijft. Slecht slapen is vaak het gevolg van psychologische obstakels die in je leven opduiken. Maar met slimme ingrepen kan je je slaapgedrag op elke leeftijd resetten.

Dat chronische psychosociale en emotionele stress een negatieve invloed heeft op het menselijk immuunsysteem en bijgevolg het risico op ziekte vergroot, is duidelijk aangetoond. Veel minder gekend zijn de gevolgen voor de gezondheid van acute stresssituaties zoals een parachutesprong. Verhogen die ook het risico op stress gerelateerde aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, slaapstoornissen, vertraagde wondgenezing, depressie en obesitas?

Van veel snoepen weet iedereen wel dat het niet goed is voor je tanden. Maar er zijn ook minder bekende factoren die je gebit kunnen aantasten. Wist je dat stress, veel fruit eten en bepaalde geneesmiddelen funest zijn voor je mondgezondheid?

Iedereen heeft wel eens last van stress. In een periode van drukte op het werk, door problemen thuis of heftige gebeurtenissen. Een beetje stress of spanning is gezond, maar te veel heeft een negatief effect op de gezondheid en kan verschillende lichamelijke klachten veroorzaken.

Stress, problemen met inslapen, vermoeidheid, een verstopte neus... 3 oefeningen om via je ademhaling gezondheidsklachten aan te pakken.

Personeelsleden een sportieve uitdaging laten aangaan, meer autonomie bij de jobinvulling en een beter zicht krijgen op afwezigheden wegens burn-out. Dat is een greep uit de acties die de Vlaamse overheid heeft uitgewerkt in een actieplan om werkgebonden stress en burn-out bij haar meer dan 40.000 personeelsleden te vermijden.