Alles over slapen

Overdag vinden we zo'n warm zomerweer best leuk - alhoewel trop is te veel natuurlijk -, maar die hitte is niet echt bevorderlijk voor een goede nachtrust. Elf tips om bij warm weer de nacht goed door te komen.

De coronacrisis heeft impact op iedereen. We piekeren meer, maken ons zorgen en hebben stress door het thuiswerken... Dat zorgt er ook voor dat veel mensen hierdoor moeite hebben met slapen en intenser dromen. Drie tips van slaapexpert Floris Wouterson, auteur van het boek 'Superslapen'.

Slapen is een eerste levensbehoefte. Krijg je te weinig slaap dan hollen je cognitieve functies zoals je geheugen en je concentratie, achteruit. En op lange termijn lijkt slecht slapen het risico op onder andere dementie te vergroten. Een goede nachtrust is dus essentieel voor gezonde hersenen. Toch ondernemen slechte slapers vaak geen actie. En dat terwijl je zelf heel veel kunt doen om beter te slapen.

Iedereen heeft zo zijn gewoontes net voor het slapengaan. Sociale media maken op dat vlak een flinke opmars. 1 Vlaming op 3 swipet of scrolt élke avond, en 70 procent zit minstens wekelijks op Instagram, Facebook of WhatsApp vlak voor het naar bed gaan. Resultaat: de slaappatronen gaan erop achteruit.

Als vlot indommelen of doorslapen niet lukt, kan technologie misschien redding bieden. Het aantal hulpjes dat onze nachtrust meet, coacht, bevordert en zelfs verdiept is in geen tijd geëxplodeerd.

Wanneer we aan slaap en gezondheid denken, linken we dat meestal aan de duur of het tijdstip. Belangrijker hierbij blijkt de regelmaat. Elke dag klokvast onder de wol en uit de veren gaat hand in hand met minder hart- en vaatziekten, depressies, hoge bloeddruk en overgewicht.

Overdag volop genieten en 's nachts zalig indommelen. Het leven zoals het zou moeten zijn op vakantie. Maar uitgerekend dan duiken er nogal wat stoorzenders op. Met deze tips omzeil je de valkuilen van slapen op een ander.

Dat wat we eten de kwaliteit van onze slaap kan beïnvloeden, staat buiten kijf. De invloed van cafeïnehoudende dranken kent iedereen. Maar wat doet tryptofaan bijvoorbeeld. We legden 6 vragen voor aan prof. Verbraecken van het UZA Slaapcentrum.

Ga je vakantie vieren aan de andere kant van de wereld? Of vlieg je heel erg vroeg of laat? Dan is het wel zo fijn als je aan boord een dutje kunt doen, zodat je enigszins fris op de plaats van bestemming aankomt. Tien tips om lekker te slapen in het vliegtuig.

Geen verhaaltje maar een streepje relaxerende muziek blijkt een prima manier om sneller de slaap te vatten en beter door te slapen. Psychologen testten verschillende methoden uit bij mensen met slaapstoornissen en ontdekten de magie van de 'bedtijdsound'.