Alles over bewegen

Dat beweging tijdens en na de overgang kan helpen om typische klachten te bestrijden en je gewicht op peil te houden is gekend. Maar het positieve effect ervan reikt nog verder. Vrouwen die regelmatig de sportschoenen aantrekken, blijken ook beter beschermd tegen depressieve gevoelens.

Nu we door het coronavirus meer aan huis gebonden zijn, schiet bewegen er al snel bij in. Dat is zorgelijk, want beweging houdt je niet alleen lichamelijk fit, maar houdt ook je hersenen in topconditie. Waarom is bewegen zo goed voor je hersengezondheid? En hoe zorg je in deze vreemde tijd dat je voldoende - en veilig - beweegt?

6Wolves, een Belgische start-up die ondersteund wordt door Start it @KBC, verlegde enkele dagen terug haar focus volledig naar een "pro bono" project om mensen aan het bewegen te houden tijdens de huidige COVID-19 crisis.

Dat bewegen goed voor je is, weet je intussen al wel. Maar welk effect heeft wandelen, fitness, yoga & co zoal op je lichaam en brein? Welke activiteiten scoren het best en wat als het niet (meer) zo vlot loopt?

Vlaamse volwassenen zitten gemiddeld acht uur per dag. Bedienden en kaderleden brengen zeventig procent van hun werkdag door op hun bureaustoel. Hoogtijd om daar verandering in te brengen. Gezondheidsfonds CM en Make Belgium Great Again slaan de handen in elkaar om bedrijven in beweging te brengen.

De menopauze verandert het lichaam. Er wordt iets meer vet opgeslagen op de buik, de spiermassa wordt minder en alles gaat wat meer hangen. Waarom is het juist nu zo belangrijk in beweging te blijven?

Bewegen is gezond. Maar bewegen in het groen is nog gezonder. Met de campagne 30-30 willen CM en BOS+ zoveel mogelijk Vlamingen stimuleren om vanaf 21 september dertig dagen lang dertig minuten te bewegen in het groen.

Beweeg met dat lijf, zingt Raymond van het Groenewoud aanstekelijk. Nog een reden nodig om je zetelsport in te ruilen voor wat meer actie? Wel hier komt ze: naast al die fysieke winst, blijkt nu ook de cognitieve conditie er wel bij te varen.

Tijdens zijn vele voordrachten wordt dokter Hendrik Cammu ook geconfronteerd met talloze vragen. Voeding is daarbij de absolute topper. Gezond eten blijkt in de praktijk best moeilijk. Onze voeding laat zich niet wurmen in een theoretisch wiskundig model. 'Wat moet ik nu geloven dokter' is de meest gestelde vraag en meteen ook de titel van het nieuwe boek van dr. Cammu. Een uittreksel.

Zoveel mogelijk mensen ertoe aanzetten om vanaf 15 september 30 dagen lang 30 minuten te bewegen in de natuur. Dat is het opzet van de actie 30-30, een gezamenlijk initiatief van gezondheidsfonds CM, BOS+ en het Agentschap voor Natuur en Bos. 30 minuten volstaan om je een pak fitter en stressvrijer te voelen.

Juist om minder pijn te hebben, moeten rug- en nekpatiënten leren vrijuit te bewegen en niet bang te zijn voor pijn. Dat blijkt uit een grootschalige studie van de Vrije Universiteit Brussel en de Universiteit Gent. Onderzoekster Anneleen Malfliet: "We moeten de aanpak van chronische nek- en rugpijn danig herzien."

Voor elk gezondheidsprobleem bestaan er activiteiten die de symptomen verlichten, de conditie bijspijkeren en het moreel opkrikken.

Bewegen en reuma lijken op het eerste oog geen beste vrienden. Logisch ook wel, als uw lichaam pijnlijk en stijf aanvoelt gaat u dat gevoel natuurlijk graag uit de weg. Maar bewegen is juist heel belangrijk bij reumatische aandoeningen.

Het Federaal Kenniscentrum voor de Gezondheidszorg (KCE) publiceert vandaag een klinische richtlijn voor de aanpak van één van onze belangrijkste moderne kwalen: acute of chronische lage rugpijn. De nadruk ligt op 'de-medicalisering', want lage rugpijn verdwijnt meestal spontaan. In beweging blijven is belangrijk en medische beeldvorming is vaak niet nodig.

Het maakt niet uit hoe oud of fit je bent, iedereen kan deze Chinese bewegingskunst beoefenen. En haar voordelen voor lichaam en geest kunnen op steeds meer belangstelling rekenen.

Na een operatie wil je zo snel mogelijk terug de oude en liefst een betere versie van jezelf zijn. Met de juiste voeding en beweging kan je daar zelf heel wat aan doen. Een vlotte revalidatie start niet na, maar al voor de ingreep.

Opnieuw beginnen bewegen of voor het eerst sporten. Dat het heilzaam is voor lichaam en geest weten we. Maar hoe vind je de actie die het best bij jou past? Wat als je moet rekening houden met een aandoening? En hou je het deze keer wél vol?

In de top 10 van goede voornemens staat 'meer sporten en bewegen' steevast ergens bovenaan. Veel mensen nemen zich voor om in het nieuwe jaar consequent drie keer in de week in actie te komen. Naast een drukke baan, sociaal leven en gezin blijkt een wekelijks sportschoolbezoekje vaak al een hele uitdaging. Hoe blijf je gemotiveerd en houd je regelmatig sporten vol?