Het ideale sportmenu bestaat zowel uit krachttraining, waarbij je vooral je spieren aanspre...

Het ideale sportmenu bestaat zowel uit krachttraining, waarbij je vooral je spieren aanspreekt, als uit cardioactiviteiten, zoals fietsen, joggen of stevig wandelen, om je uithouding te verbeteren. Je kan ze apart beoefenen of combineren. Bij dat laatste is het belangrijk om eerst aan je uithouding te werken en pas daarna aan je kracht. Doe je het omgekeerd, dan leg je de spieropbouwende mechanismen die door krachttraining worden gestimuleerd weer stil.