1 Eet vooral overdag

Onze culinaire cultuur wil het wel eens anders voorschrijven, maar wilt u zich verzekeren van voldoende herstellende slaap, dan neemt u best het merendeel van uw voeding in bij het ontbijt en de lunch. Een stevig ontbijt, gevolgd door een warme lunch en een licht diner - een slaatje of een broodmaaltijd. Het ideale scenario? "U eet best niets meer na 20 uur. Dat is twee tot drie uur voor u onder de wol gaat. Uw spijsvertering doet er ongeveer twee uur over om het voedsel te verwerken. Van tafel meteen naar bed is dus geen goed plan. Uw lichaam is op dat moment in volle actie, waardoor het onmogelijk kan ontspannen en uw stofwisseling niet in rustmodus raakt. Het resultaat is dat u 's ochtends niet met een fris gevoel ontwaakt."
...