Gezond sporten? Vergeet de cooling down niet

25/02/15 om 10:36 - Bijgewerkt om 10:36

Tijdens een sportinspanning zoals lopen, stevig wandelen of fietsen is het logisch dat onze ademhaling veel intenser verloopt. Tot 15 ademhalingen per minuut is niet abnormaal. De spieren hebben op dat moment ook nood aan meer zuurstof. Zo'n intense activiteit bruusk stoppen en meteen stilstaan of zitten, is echter geen goed idee.

Gezond sporten? Vergeet de cooling down niet

Loop of wandel eerst wat uit (cooling down) zodat je ademhaling de kans krijgt om weer terug te schakelen naar een lager ritme. Je kan dat bijvoorbeeld doen door 100 meter voor je eindpunt van de fiets te stappen en het laatste eindje rustig te wandelen. Wie te plots stopt, blijft vaak te snel verder ademen terwijl de spieren daar geen behoefte meer aan hebben. Daardoor krijgt je lichaam te veel zuurstof binnen. Dat reageert hierop door de kleine bloedvaten te sluiten. Dat kan bij gevoelige mensen leiden tot een benauwd of draaierig gevoel of andere hyperventilatieklachten.

Onze partners