15 minuten stofzuigen per dag en je leeft langer!

10/12/15 om 17:03 - Bijgewerkt om 17:03

Moet je lang of intensief sporten? Of een combinatie van beide? Nieuw Amerikaans-Nederlands onderzoek geeft uitsluitsel: vanaf 15 minuten lichte inspanning per dag verlaag je al de kans op vroegtijdig overlijden. Positief effect op de gezondheid is er zelfs al vanaf 8 minuten wandelen!

15 minuten stofzuigen per dag en je leeft langer!

De link tussen regelmatige fysieke activiteit en een lager risico op hartziekten, beroerte, depressie of botontkalking is al eerder gelegd. De norm die daarbij wordt aangehaald, beveelt aan om dagelijks zo'n 30 minuten matig intensief te bewegen of 75 minuten per week intensief te sporten.

Amerikaanse en Nederlandse onderzoekers (Radboud umc en Hartford Hospital) wilden uitvlooien of er ook gezondheidswinst te boeken valt met minder beweging. Zij wilden nagaan vanaf welk minimum aan beweging er een positief effect is op de gezondheid.

Zij analyseerden daarvoor gegevens van zo'n 2 miljoen mensen uit de hele wereld, die gedurende langlopende gezondheidsstudies gevolgd werden. Daaruit kwam naar voren dat ook kleine beetjes beweging al een beschermend effect hadden. Zo toonde de Amerikaanse bevolkingsstudie aan dat zelfs mensen die amper 8 minuten per dag stevig wandelden of liepen, een verlaagde kans hadden om te overlijden aan hartziekten. Hoe langer je beweegt, hoe groter dit positieve gezondheidseffect maar de bovengrens ligt op 100 minuten. Langer doorstappen mag natuurlijk maar levert je niet meteen nog meer gezondheidswinst op.

Is trop teveel?

Wat met mensen die extreem veel sporten? Lopen zij hierdoor meer kans op hartschade en vroegtijdig overlijden, zoals sommige studies suggereren? De nieuwe analyse spreekt dat alvast tegen. Gezonde mensen die extreem veel sporten reduceren ook hun gezondheidsrisico's maar er zijn uitzonderingen. Hartpatiënten die heel intensief sporten, boeken mogelijk minder gezondheidsvoordelen. Hoe dat precies zit, zal uit vervolgonderzoeken moeten blijken.

Onze partners